Warum ein spezialisierter Trainingsplan für Rennrad‑Events?

Viele Hobbysportler unterschätzen die Anforderungen großer Jedermann‑Rennen wie den Ötztaler Radmarathon oder Eschborn–Frankfurt. Der richtige Trainingsplan hilft Ihnen dabei, Ausdauer, Kraft und Technik gezielt aufzubauen.

Die drei zentralen Hebel im Trainingsaufbau

• Ausdauerentwicklung: Sie benötigen eine stabile Grundlagenausdauer, um 100–230 km mit Höhenmetern gut zu bewältigen.
• Kraft & Bergtraining: Besonders bei Events mit vielen Höhenmetern wie dem Ötztaler Radmarathon ist Berg‑ und Hügeltraining entscheidend.
• Rennsimulation & Technik: Für Rennen wie Rad am Ring oder Rund um Köln ist auch die Renntaktik bzw. das Fahren im „Peloton“ relevant.

Für wen ist dieser Trainingsplan geeignet?

Dieser Trainingsplan richtet sich an:

• Hobbysportler (20‑70 Jahre) mit Ziel eines großen Rennrad‑Events
• Ambitionierte Amateure, die sich auf Jedermann‑Rennen wie Eschborn–Frankfurt vorbereiten möchten
• Technik‑affine Radsportler ohne Profistatus, die strukturierte Trainingsprogramme schätzen

Typische Ziel‑Rennen

Typische Ziel‑Rennen für diesen Trainingsplan sind z. B.:

• Ötztaler Radmarathon – 227 km, 5.500 Hm in den Alpen :contentReference[oaicite:8]{index=8}
• Eschborn–Frankfurt – große Jedermann‑Variante im Mai in Deutschland :contentReference[oaicite:9]{index=9}
• Rund um Köln – historisches Deutschland‑Rennen mit Jedermann‑Option :contentReference[oaicite:10]{index=10}
• Rad am Ring (24h/Team/Einzel) – intensive Herausforderung am Nürburgring :contentReference[oaicite:11]{index=11}

Was genau bekommen Sie?

Der Trainingsplan enthält:

• Ein detailliertes Wochen‑ und Monatslayout – abgestimmt auf Ihr Ziel‑Event.
• Konkrete Trainingseinheiten (Intervalle, Grundlagenausdauer, Bergfahrten, Regeneration).
• Technik‑ und Renntaktik‑Module (z. B. Pacen im Peloton, Sprint‑/Endanstrengung, Hügelattacke).
• Ziel‑ und Leistungscheck vor dem Haupt­event (z. B. 5.000 Hm Simulation, 3‑Stunden Tempofahrt).

Warum gerade PMP Coaching?

Wir bei PMP Coaching verstehen Radsport. Unsere Trainingspläne für Rennrad‑Events verbinden wissenschaftlich fundierte Methoden mit Praxis­erfahrung von Radsport‑Amateuren. Der Plan ist direkt einsatzbereit und lässt sich individuell anpassen – ideal für Hobby‑ und ambitionierte Radsportler.

FAQ: Häufige Fragen zum Trainingsplan für Rennrad‑Events