Exklusiv für Philipps Bike Team Teilnehmer – 16 Wochen Trainingsplan Level 2 für Trainierte (16 Wochen)

99,00 €

Exklusiv für Philipps Bike Team Teilnehmer - 16 Wochen Trainingsplan Level 2 für Trainierte (16 Wochen)
Exklusiv für Philipps Bike Team Teilnehmer - 16 Wochen Trainingsplan Level 2 für Trainierte (16 Wochen) – Bild 2

Der 16-Wochen-Radsporttrainingsplan ist perfekt für den Winter oder die Vorbereitungsphase geeignet. Er enthält gezielte Radsporttrainingseinheiten sowie Core- und Stretching-Übungen. Ergänzend dazu gibt es Ernährungsempfehlungen, die deine Fortschritte auf allen Ebenen unterstützen. Das abwechslungsreiche Training stellt sicher, dass du auch in der dunklen Jahreszeit motiviert bleibst und Spaß am Radfahren hast.

Der Plan ist optimal strukturiert, mit gezielten Regenerationsphasen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung deiner Kletterleistung, ideal für das Gelände auf Mallorca. Das Hauptziel des Plans ist der gezielte Aufbau deiner VO2max, die Steigerung der Fettverbrennung und die Verbesserung deiner allgemeinen athletischen Fähigkeiten. So bist du bestens auf die kommende Saison, Trainingscamps auf Mallorca und das Event M312 vorbereitet.

Info:
Die Trainings basieren auf Leistungs-Vorgaben (Watt) und werden individuell auf deine aktuelle FTP-Leistung abgestimmt – also die maximale Leistung, die du über 40–60 Minuten aufrechterhalten kannst.Falls du keinen Leistungsmesser nutzt, kannst du die Trainings trotzdem problemlos absolvieren. Dafür eignet sich die Borg CR10-Skala mit Wertungen von 0 bis 10 (subjektive wahrgenommene  Anstrengung) ideal.

Hier siehst du eine Übersicht der RPE-Skala im Vergleich zu den im Trainingsplan angegebenen Leistungsbereichen:

https://pmp-coaching.de/trainingsbereiche/

Tipp:

Hier findest du eine Anleitung wie du die Trainings direkt in Zwift bekommst:

https://youtu.be/E4jkf0EkztE

Export zu Zwift

 

 

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