Die Trainings basieren auf Leistungs-Vorgaben (Watt) und werden individuell auf deine aktuelle FTP-Leistung abgestimmt – also die maximale Leistung, die du über 40–60 Minuten aufrechterhalten kannst.Falls du keinen Leistungsmesser nutzt, kannst du die Trainings trotzdem problemlos absolvieren. Dafür eignet sich die Borg CR10-Skala mit Wertungen von 0 bis 10 (subjektive wahrgenommene Anstrengung) ideal.
