Wiedereinstieg nach Pause (inkl. Laufen) (4 Wochen)

25,00 €

Wiedereinstieg nach Pause (inkl. Laufen) (4 Wochen)
Wiedereinstieg nach Pause (inkl. Laufen) (4 Wochen) – Bild 2

Dein 4-Wochen-Trainingsplan für den Wiedereinstieg nach der Saisonpause. (5 Tage/Woche Di,Mi,Fr,Sa,So)

Gewöhne deinen Körper schrittweise an die Trainings Belastungen und bereite Muskeln sowie Sehnen gezielt auf das Laufen vor.

 

Info:
Die Trainings basieren auf Leistungs-Vorgaben (Watt) und werden individuell auf deine aktuelle FTP-Leistung abgestimmt – also die maximale Leistung, die du über 40–60 Minuten aufrechterhalten kannst.Falls du keinen Leistungsmesser nutzt, kannst du die Trainings trotzdem problemlos absolvieren. Dafür eignet sich die Borg CR10-Skala mit Wertungen von 0 bis 10 (subjektive wahrgenommene  Anstrengung) ideal.

Hier siehst du eine Übersicht der RPE-Skala im Vergleich zu den im Trainingsplan angegebenen Leistungsbereichen:

https://pmp-coaching.de/trainingsbereiche/

Tipp:

Hier findest du eine Anleitung wie du die Trainings direkt in Zwift bekommst:

https://youtu.be/E4jkf0EkztE

Export zu Zwift

 

 

Das könnte dir auch gefallen

Das könnte dir auch gefallen …