VO2max boost (10 Wochen)

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VO2max boost (10 Wochen)
VO2max boost (10 Wochen) – Bild 2

Der VO2max Trainingsplan für 10 Wochen ist ein effektives Programm, das speziell entwickelt wurde, um deine aerobe Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern.

Mit gezielten Intervall- und Ausdauertrainingseinheiten wirst du deine VO2max verbessern und deine Leistung auf dem Rad deutlich steigern können. Die strukturierten Trainingspläne sind ideal für RadspDortler aller Leistungsstufen und helfen dir, deine Ziele in nur 10 Wochen zu erreichen.

Probier es aus und erlebe die Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit!

 

Info:
Die Trainings basieren auf Leistungs-Vorgaben (Watt) und werden individuell auf deine aktuelle FTP-Leistung abgestimmt – also die maximale Leistung, die du über 40–60 Minuten aufrechterhalten kannst.Falls du keinen Leistungsmesser nutzt, kannst du die Trainings trotzdem problemlos absolvieren. Dafür eignet sich die Borg CR10-Skala mit Wertungen von 0 bis 10 (subjektive wahrgenommene  Anstrengung) ideal.

Hier siehst du eine Übersicht der RPE-Skala im Vergleich zu den im Trainingsplan angegebenen Leistungsbereichen:

https://pmp-coaching.de/trainingsbereiche/

Tipp:

Hier findest du eine Anleitung wie du die Trainings direkt in Zwift bekommst:

https://youtu.be/E4jkf0EkztE

Export zu Zwift

 

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