Indoor Allrounder Winter (8 Wochen)

49,00 €

Indoor Allrounder Winter (8 Wochen)
Indoor Allrounder Winter (8 Wochen) – Bild 2
Indoor Allrounder Winter (8 Wochen) – Bild 3

Dieser 8 Wochen Trainingsplan ist speziell für Indoor-Rollentraining konzipiert und optimiert. An den Wochenenden hast du die Flexibilität, je nach Wetterlage zwischen Indoor- und Outdoor-Training zu wechseln. Zudem sind auch Core-Trainingseinheiten integriert. (5-8h Rollentraining/Woche 5 Tage/Woche)

Ziel dieses Plans ist es, deine VO2max, deine anaerobe Schwelle und deine Fettverbrennung zu steigern, um dich optimal auf eine mögliche spezifische Trainingsperiode vorzubereiten. Ein echter Allrounder, bei dem du garantiert nichts falsch machst!

Christian gibt ein paar Infos zu dem Plan:

Info:
Die Trainings basieren auf Leistungs-Vorgaben (Watt) und werden individuell auf deine aktuelle FTP-Leistung abgestimmt – also die maximale Leistung, die du über 40–60 Minuten aufrechterhalten kannst.Falls du keinen Leistungsmesser nutzt, kannst du die Trainings trotzdem problemlos absolvieren. Dafür eignet sich die Borg CR10-Skala mit Wertungen von 0 bis 10 (subjektive wahrgenommene  Anstrengung) ideal.

Hier siehst du eine Übersicht der RPE-Skala im Vergleich zu den im Trainingsplan angegebenen Leistungsbereichen:

https://pmp-coaching.de/trainingsbereiche/

Tipp:

Hier findest du eine Anleitung wie du die Trainings direkt in Zwift bekommst:

https://youtu.be/E4jkf0EkztE

Export zu Zwift

 

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