Fettverbrennung boost (10 Wochen)

39,00 €

Fettverbrennung boost (10 Wochen)
Fettverbrennung boost (10 Wochen) – Bild 2

Der ideale Trainingsplan zur Verbesserung der Fettverbrennung besteht aus einem 10-wöchigen Programm, das darauf abzielt, deine Fatmax zu steigern und durch eine niedrigere Vlamax den Kohlenhydratverbrauch bei gleichbleibender Leistung zu reduzieren.

Zusätzlich wird dein Magen-Darm darauf trainiert, Kohlenhydrate effizienter zu speichern.

Da unser Kohlenhydratspeicher begrenzt ist und die Aufnahmekapazität pro Stunde limitiert ist, führt das Training zu einer Erhöhung der Ausdauerleistung, bevor der Kohlenhydratspeicher erschöpft ist.

 

Info:
Die Trainings basieren auf Leistungs-Vorgaben (Watt) und werden individuell auf deine aktuelle FTP-Leistung abgestimmt – also die maximale Leistung, die du über 40–60 Minuten aufrechterhalten kannst.Falls du keinen Leistungsmesser nutzt, kannst du die Trainings trotzdem problemlos absolvieren. Dafür eignet sich die Borg CR10-Skala mit Wertungen von 0 bis 10 (subjektive wahrgenommene  Anstrengung) ideal.

Hier siehst du eine Übersicht der RPE-Skala im Vergleich zu den im Trainingsplan angegebenen Leistungsbereichen:

https://pmp-coaching.de/trainingsbereiche/

Tipp:

Hier findest du eine Anleitung wie du die Trainings direkt in Zwift bekommst:

https://youtu.be/E4jkf0EkztE

Export zu Zwift

 

 

Das könnte dir auch gefallen

Das könnte dir auch gefallen …