Beast of Bramsche Winterplan Zwift – TrainingPeaks (16 Wochen)
120,00 €
Der 16-Wochen-Radsporttrainingsplan ist perfekt die Vorbereitungsphase in den Wintermonaten abgestimmt und auf die Anforderungen des Beast of Bramsche Radmarathons ausgerichtet.
Er enthält gezielte Radsporttrainingseinheiten sowie Core- und Stretching-Übungen. Ergänzend dazu gibt es Ernährungsempfehlungen, die deine Fortschritte auf allen Ebenen unterstützen und deinen Magen-Darm perfekt auf die Nahrungszufuhr beim Radmarathon vorbereiten.
Der Plan ist optimal strukturiert, mit gezielten Regenerationsphasen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den regelmäßigen gemeinsamen Zwift Events. Die Trainings befinden sich auf täglicher Basis automatisch in deinem Zwift workout Übersicht.
Das Hauptziel des Plans ist der gezielte Aufbau deiner VO2max, die Steigerung der Fettverbrennung und die Verbesserung deiner allgemeinen athletischen Fähigkeiten. So bist du bestens auf die neue Saison vorbereitet.
Darüber hinaus erhältst du regelmäßig Wissensaufbau Video´s aus dem PMP College, in den Trainingsplan integriert.
Info:
Die Trainings werden in die Trainingsplatform TrainingPeaks integriert. Sie basieren auf Leistungs-Vorgaben (Watt) und werden individuell auf deine aktuelle FTP-Leistung abgestimmt – also die maximale Leistung, die du über 40–60 Minuten aufrechterhalten kannst.
Falls du keinen Leistungsmesser nutzt, kannst du die Trainings trotzdem problemlos absolvieren. Dafür eignet sich die Borg CR10-Skala mit Wertungen von 0 bis 10 (subjektive wahrgenommene Anstrengung) ideal.
Hier siehst du eine Übersicht der RPE-Skala im Vergleich zu den im Trainingsplan angegebenen Leistungsbereichen:
